8 weekse mindfulness training

 

Ben jij zo’n bezige bij die nooit klaar is?

Heb jij het gevoel dat er eigenlijk teveel op je bordje ligt?

Wil je meer bewust in het moment kunnen zijn, kunnen ontspannen en beter leren omgaan met de hectiek van alledag thuis en op werk?

Wil je meer tijd maken voor jezelf, voor meer self-care?

Wil je de positieve effecten van mindfulness ervaren in je leven?

Of je nu wel of geen last van klachten hebt, met persoonlijke ontwikkeling bezig bent of je wilt gewoon een moment in jouw week hebben waarop je tot jezelf komt: de mindfulnesstraining is voor iedereen toegankelijk en biedt iedereen een mooie ontwikkeling!

Veel onderzoek laat zien dat mindfulness zorgt voor een hogere kwaliteit van leven en dat het positieve veranderingen teweegbrengt in cognitief en neurobiologisch functioneren. Ook transformeert mindfulness de manier waarop iemand naar zichzelf en naar de wereld kijkt en daar vervolgens op reageert. Er ontstaat een hogere mate van bewustwording en je kunt beter je grenzen bewaken.

De MBSR mindfulnesstraining is de officiële wetenschappelijk bewezen effectieve training die wereldwijd wordt aangeboden. De training is gebaseerd op het programma van Jon Kabat-Zinn. Je leert mindfulness technieken gecombineerd met compassie-oefeningen en ontwikkelt een ‘mindfulle’ levenshouding.

Tijdens de 8 weekse mindfulness (mbsr/mbct) training besteden we aandacht aan hoe jij omgaat met je gedachten, je emoties en je lichaam. Door het trainen van milde aandacht, mindfulness, leer je minder te reageren vanuit de automatische piloot. En dat geeft vrijheid. Niet je automatische gedrag bepaalt hoe je op een situatie reageert, maar jij maakt een bewuste keuze. In de training leggen we de nadruk op de toepassing van mindfulness in jouw dagelijks leven.

Mijn werkwijze is persoonlijk, praktisch en met humor!

De lessen bestaan grofweg uit drie onderdelen:

  1. praktische oefeningen die je direct zelf kunt toepassen
  2. theorie
  3. bespreken van oefeningen

De mindfulnesstraining is geen therapie, maar een training met gelijkgestemden. Je leert vaardigheden die je kunt toepassen in je leven, zodat je (weer of nog) lekkerder in je vel zit. De training bestaat uit acht lessen van 2 uur en vindt plaats in De Ruimte in Den Haag. Je ontvangt iedere les oefeningen die je kan gaan beoefenen gedurende de gehele training.

Mindfulness­training is geschikt voor iedereen die een investering wil doen in de kwaliteit van haar/zijn leven, het leven intenser wil (be)leven, meer en intenser wil genieten en bereid is op een nieuwe manier naar haar/zijn eigen patronen te kijken. En voor iedereen die wil leren anders om te gaan met stressvolle ‘weersomstandigheden’ in haar/zijn leven.

De proefworkshop is op zondag 23 januari 2022 om 15.15 uur tot 16.45 uur in De Ruimte in Den Haag.

13-2 en 20-2,

13-3 en 27-3,

10-4 en 24-4,

15-5 en 29-5.

De starttijd is van 15.15 uur tot 17.15 uur. Behalve 20 februari, dan starten we om 12.30 uur tot 14.30 uur. De investering die je doet voor jezelf voor een gehele 8 weekse training is € 399,-. Betalen in twee termijnen is mogelijk.

Wil je meedoen of even gratis met mij sparren of de training iets voor jou is? Vul dan hiernaast het contactformulier in en ik help je vanaf daar verder!

Contactformulier

* is verplicht